40 % af danske kvinder mangler jern

Jern har en stor indflydelse på niveauet af røde blodlegemer og dermed ilttransporten i din krop. Men foruden de negative bivirkninger ved for lavt indtag af jern, er der også flere gode ting ved at være godt fyldt op i jerndepoterne. Jern kan blandt andet hjælpe din evne til at huske og forstå bedre, samt spiller en rolle i at holde din krop sund og rask.

Kilde: http://www.science.ku.dk

Især under graviditeten skal du være opmærksom på dit jernindtag

Allerede fra 20. graviditetsuge bliver blodmængden i din krop øget og fortyndet. Det betyder, at der ofte sker et fald i mængden af røde blodlegemer. Dine røde blodlegemer er ansvarlig for at du får nok ilt rundt i kroppen, og hvis mængden er for lav, bliver du blandt andet træt, får hovedpine og svimmel.

Derfor har din krop under graviditeten brug for ekstra tilskud af jern. Du bør tage jerntilskud fra 10. graviditetsuge, og det bør være mellem 40 – 50 mg dagligt. Tilskuddet bør fortsætte til nogle uger efter fødslen alt afhængig af, hvor meget blod du mister under fødslen.
Jern findes i øvrigt i kornprodukter, kød, frugt og grønt og selvfølgelig i kosttilskud.

Kilde: http://www.netdoktor.dk/vitaminer/graviditet.htm

Sådan får du nok jern:

Med daglig indtagelse af jerntilskud genoprettes blodets jernindhold. Det også en god ide at hjælpe din krop på vej ved at tage C-vitamin, som øger optagelsen af jern. Du kan med fordel sørge for at din kost indeholder C-vitaminrige frugter og grøntsager, kød, fisk og fjerkræ. Er du i underskud er det en god ide at trappe ned på chokolade, rødvin og valnødder i en periode, da det er fødevarer, der hæmmer optagelsen af jern. Ligesom kaffe, the og mælkeprodukter skal undgås 30 min. før og efter du tager jerntilskud.

Anbefalet dosis med Danasan jerndråber

Danasan jerndråber er specielt nemme for kroppen at optage i forhold til f.eks. tabletter.
Danasan jerndråber er desuden milde for maven og tarmfloraen (skaber ikke forstoppelse).

• Voksne 14 dråber dagligt

• Gravide fra 10. uge 40 – 50 dråber daglig.
  (Fødevarestyrelsen og sundhedsstyrelsen anbefaler tilskud af 40-50 milligram  jern pr. anbefalet daglig dosis til gravide  fra 10. uge af graviditeten).

• Børn fra 3 år 8 dråber daglig.

Kan du få en overdosering af jern?

Som med anden tilskud, kan du naturligvis overdosere dig med jerntilskud. Tager du mere end 30-60 mg pr. kg kropsvægt skal du være opmærksom for risiko for overdosering. Får du for meget jern, kan du regne, med at din krop kvitterer med mavesmerter, diarré og opkastning. Vær forsigtig med at indtage jerntilskud og kolesterolsænkende stoffer samtidigt, da de binder galdesyrer.

Er du det mindste i tvivl, så husk at få talt med din læge.